تاثیر گرما بر پرخاشگری | راه های مقابله با خشونت در گرما

آیا تا به حال متوجه تاثیر گرما بر پرخاشگری و رفتارهای خود شده اید؟ همۀ ما تجربۀ احساساتی نظیر کلافگی، تحریک پذیری و عصبانیت در هوای گرم را داشته ایم، اگر توجه کرده باشید می بینید که در هوای گرم تاب و تحمل تان کمتر از زمان های دیگر است. اما آیا فکر کرده اید که چه ارتباطی میان گرما و پرخاشگری وجود دارد؟ جالب است بدانید که رفتارهای خشونت بار، جرم و جنایت در کشورهایی که نزدیک به خط استوا هستند، بیشتر از سایر مناطق می باشد. دعواها و نزاع های خیابانی نیز در فصل گرما بیشتر به چشم می خورد. نداشتن مهارت های زندگی و دیگر مهارت های ارتباطی باعث تشدید این موضوع می شود. پس باید به فکر راه چاره ای بود! به همین منظور ابتدا نحوه تاثیر گرما و سپس راه مقابله با آن را بررسی کرده ایم.

تاثیر گرما بر پرخاشگری به چه طریقی اتفاق می افتد؟

محققان در زمینۀ ارتباط گرما با رفتار پرخاشگرانه به این نتیجه رسیده اند که گرما مستقیما بر رفتار انسان تاثیر نمی گذارد؛ بلکه تاثیرات خود را از طریق یکسری عوامل بر فرد اعمال می کند. در حقیقت گرما به صورت غیر مستقیم در پرخاشگری شما نقش دارد. در ادامه به طور دقیق تری نحوۀ اثر گرمای هوا بر رفتار انسان را توضیح خواهیم داد:

تحریک عواطف منفی با تاثیر گرما بر پرخاشگری

طبق برخی نظریه ها و مدل های رفتاری، متخصصان گرما را عاملی موثر در تحریک عواطف منفی می دانند. پس زمانی که عواطف منفی بیشتری احساس می کنید، احتمال پرخاشگری و خشونت نیز بیشتر می شود. 

در حقیقت گرمای هوا با افزایش سطح برانگیختگی بدن، تجارب آزار دهنده ای نظیر احساس ناکامی و تحریک پذیری را بیشتر می کند. مسلما زمانی که شما حساسیت و تحریک پذیری بالاتری (تاب تحمل کمتری) دارید، احساس ناکامی و سرخوردگی می کنید، پس به احتمال زیاد توان تان برای واکنش های سالم پایین می آید.

افزایش فعالیت های پرخطر در فصل های گرم سال

معمولا در فصل تابستان در همه جای دنیا مردم بیشتر به دنبال اوقات فراغت و تفریح می روند. در زمان تفریح نیز مصرف موادی نظیر مشروبات الکلی بیشتر می شود. با بالا رفتن میزان مصرف الکل، رفتارهای مخرب تحت تاثیر آن نیز افزایش می یابد که پرخاشگری یکی از مهم ترین آن هاست.

تاثیر گرمای هوا بر نحوۀ ادراک حوادث

برخی از متخصصان معتقدند که دمای هوا ادراک ما را از جهان پیرامون تحت تاثیر قرار می دهد. یعنی کسانی که بیشتر از گرما رنج می برند و در دمای بالاتری قرار دارند جهان پیرامون خود را خشن تر درک می کنند. آن ها رفتارهای دیگران را خشونت آمیزتر می بیند. مسلما زمانی که شما احساس کنید دیگران در رفتار با شما انگیزه های خشونت آمیز دارند، به احتمال زیاد شما نیز در واکنش به آن ها پرخاشگرانه رفتار می کنید.

توصیه هایی برای پیشگیری از پرخاشگری در هوای گرم

افزایش آگاهی در زمینه تاثیر آب و هوا بر انسان، به شما کمک می کند تا نسبت به رفتارهای مخرب خود بینش داشته باشید. زمانی که شما نسبت به مساله ای بینش به دست می آورید با احتمال بیشتری به دنبال راه حلی برای آن می روید. شناخت احساسات و پیدا کردن ارتباط میان رفتار و هیجانات تان به شما برای پیشگیری از پرخاشگری کمک خواهد کرد.

با انجام تمرین هایی در زمینه مدیریت هیجان و کنترل خشم می توانید خود را برای مواجه شدن با این شرایط آماده کنید، تا هنگامی که در هوای گرم، عصبی و تحریک پذیر شدید، بتوانید رفتارهای جایگزین و مناسب تری را ازخود بروز دهید. تکنیک های بسیاری که در زمینه کنترل خشم مطرح می شوند نظیر تکنیک های تنفسی، تکنیک های تمرکز، پرت کردن حواس، ریلکسیشن و ... همگی در کنترل خشم و پیشگیری از رفتار پرخاشگرانه تاثیر زیادی خواهند داشت. در صورتی که در زمینه کنترل هیجانات خود به خصوص در زمینه کنترل خشم با مشکل روبه رو هستید، با مراجعه به مشاوره روانشناسی در مسیر بهبود و افزایش مهارت های خود گام بردارید.