افراد موفق قبل از خواب این کارها را انجام میدهند

افراد موفق قبل از خواب این کارها را انجام میدهند

برنامه صبح گاهی یکی از قدرتمندترین پیشرانه موفقیت های روزانه افراد موفق است… اما، برنامه شبانه و قبل از خواب، تاثیر دوچندان بر روی موفقیت این افراد دارد.

اگر بدنبال موفقیت های بزرگ هستید، شاید صبح زود از خواب بیدار میشوید، طبق رژیم غذایی افراد موفق صبحانه میل میکنید، زود سر کار حاضر میشوید و خیلی جدی و حرفه و متمرکز کار میکنید تا زمانی که ساعت کاری تمام میشود.

خب ، حالا چیکار کنید؟

کمی تفریح، استراحت، وقت گذرانی با خانواده و دوستان تا اینکه سرانجام نوبت به شب میرسد.

آیا فکر میکنید افراد موفق قبل از خواب، فیلم میبینند یا آهنگ گوش میدهند؟ سخت در اشتباه هستید ! آنها برای زمان قبل از به خواب رفتن، برنامه ای ویژه دارند.

میدانید چرا قبل از خواب، تا این حد برای افراد موفق از جمله مدیران تمام شرکت های بزرگ مهم است؟

در طی روز، مغز انسان از زمان بیدار شدن فرد از خواب، ضمیرآگاه انسان نیز بیدار میشود و شروع به فعالیت میکند. تمامی فعالیت های ضمیرآگاه باید طبقه بندی شود و در حافظه ذخیره شود، میدانید این کار به عهده کیست؟ ضمیرناخودآگاه
در واقع، ضمیرناخودآگاه 80% فعالیت های روزانه تان را بر عهده دارد.
اگر بتوانید آنرا کنترل کنید، خب شاید 80% اتفاقات، تصمیم ها و نگرش هایتان نسبت به رویدادهای روزمره تغییر کند.

اما تمام اینها چه ربطی به همدیگر داشت؟
ضمیرناخودآگاه در طی روز نیز فعال است؛ اما بیشترین و تاثیرگذارترین فعالیتش زمانی است که تمام کنترل امور مغزی را بدون دخالت ضمیرآگاه بر عهده دارد، یعنی درست در هنگامی که ما خوابیم.

بله، زمانی که در خواب عمیق قرار داریم، ضمیرناخودآگاه کنترل تمامی اندام های درونی مانند قلب را بر عهده دارد و هرگز نمیخوابد و از همه مهمتر برنامه ریزی کامل روز بعد و ذخیره و طبقه بندی اطلاعات همان روز را بر عهده دارد که باید انجام دهد. 

و اما در این مقاله؛
میخواهیم شما را با زندگی و ساعات قبل از خواب افراد موفق دنیا آشنا کنیم و کارهای مهم و فوق العاده مهمی که باید قبل از خواب انجام دهید تا بهترین تاثیر را بر روی موفقیت های زندگیتان در روز بعد شاهدش شوید را دریافت کنید.

این مقاله دید شما را نسبت به مهمترین ساعت در طول روزتان باز میکند.
پس از خواندن این مقاله، شاید مانند همیشه نخوابید ! و بهتر از همیشه و با خیال راحت تری بخوابید زیرا با کارهایی که در این مقاله با آنها آشنا میشوید، انجام میدهید احساس کامل رضایت از یک روز پر منفعت را بدست می آورید.

در این مقاله از کارهایی که افراد موفقی در دنیا همچون مدیرعامل Facebook تا رئیس جمهور آمریکا را میخوانید. پس بدانید تمامی این کارها آزمون شده و نتیجه بخش هستند.

آماده اید؟

1. 3 کار مهمی که باید در روز بعد انجام دهید را بنویسید.
   این دقیقا کاریست که کِنـِث شنالت (Kenneth Chenault) مدیرعامل ارشد شرکت معروف پستی آمریکن اکسپرس (American Express) انجام میدهد.

قبل از اینکه بخوابید، بهتر از یک کاغذ کوچک بردارید و 3 کار مهمی را که باید در روز بعد حتما انجام دهید را بنویسید، مهم نیست آیا میتوانید انجام دهید یا نه؛ آنها را بنویسید.

با این کار مغز شما پیامی دریافت میکند که خود را آماده کند تا به بهترین نحو آن کارها را در روز بعد انجام دهد، با این کار شما ناخودآگاه بهره وری تان را در روز بعد افزایش خواهید داد زیرا 80% فعالیت های فکری را شب قبل هنگام خواب مغز شما برای شما انجام داده.

2. درباره 3 کار خوبی که در طول روز برای دیگران انجام دادید، فکر کنید.
   کاری که طراح مد معروف، وِرا ونگ (Vera Wang) انجام میدهد و به نظرش باعث میشود به خاطر همین کار کوچک ارتباط بهتری بتواند با مردم در طول روز بعد داشته باشد.

این کار به ظاهر کوچک، باعث میشود شما به مغزتان فرمانی صادر کنید که بدنبال کارهایی بگردند که در حق دیگران انجام دادید و خوب هستند…

شاید ضمیرآگاه شما در چند روز اول هیچ کار پیدا نکند ! اشکالی ندارد اما کافیست ادامه دهید تا روز 3وم و 4رم شاهد سرازیر شدن لیست کارهای خوبی باشید که در حق دیگران در طول روز انجام دادید، باشید.
شما اگر بتوانید با مردم ارتباط خوبی برقرار کنید، چه بخواهید چه نخواهید لطف آنها شامل حال شما خواهد بود.

3. حداکثر 20 دقیقه پیاده روی کنید، بعد بخوابید.
   مدیرعامل شرکت بزرگِ Buffer یعنی آقای جوئل گاسکوین (Joel Gascoigne) این کار را انجام میدهد تا تمام خستگی ها، افکار مغشوش و آزاردهنده روزانه را رها کند و بتواند با ذهنی آرام درباره اتفاقات خوب، رویدادهای مثبت آینده و چالش های بزرگتر فکر کند.

اگر در روز استرس بالای کاری دارید، خستگی زیادی احساس میکنید و همیشه خودتان را درحال فقط کارکردن تصور میکنید؛ این کار کوچک که نهایت 20 دقیقه طول خواهد کشید، باعث میشود ذهن شما آرامتر شود و برای خوابی عمیق و درست و حسابی آماده شود.

4. حداقل یک ساعت کتاب بخوانید.
   دوست دارید یک روز جایگاهی مشابه جایگاه فعلی آقای بیل گیتس (Bill Gates) مدیرعامل مایکروسافت داشته باشید؟ خب باید کاری که او هرشب انجام میدهد را انجام دهید.

آقای بیل گیتس، هرشب بدون توجه به اینکه چه زمانی میخواهد بخوابد، باید حتما یک ساعت کتاب بخواند. به قول آقای گیتس اینکار باعث میشود :

• اطلاعات جدیدی جهت طبقه بندی وارد ذهن اش شود،
• باعث میشود راحت تر بخوابد و ذهنش درگیر افکار ناخواسته نشود

5. از خودتان مهم ترین سوال جهت پیشرفت شخصی را بپرسید.
   “امروز چه کار مهمی جهت رسیدن به اهدافی که تعیین کرده ام، انجام دادم؟” این سوالی بود که مخترغ، سیاستمدار و نویسنده بزرگ آمریکایی آقای بنجامین فرانکلین (Benjamin Franklin) هر شب قبل از خواب از خودش می پرسید

در اتوبیوگرافی اش، آقای فرانکلین می نویسد : “برنامه روزانه ای جهت پیشرفت و رسیدن به اهداف و اختراعاتی که قرار بود انجام دهم و به آنها برسم نگاشته بودم، اما چیزی که باعث میشد هر روز پیشرفت بیشتری کنم، این بود که از خودم یک سوال را هر شب می پرسیدم و پاسخ آنرا یادداشت میکردم.”

این سوال، باعث میشود شما با خودتان فکر کنید، واقعا چه کارهایی انجام دادید تا به اهدافی که تعیین کردید برسید؟ اگر هیچ چیزی به ذهن تان نرسید که یادداشت کنید، میتوانید فردا، بعد از بیدار شدن از خواب کاری کنید که شب چیزی برای یادداشت کردن داشته باشید… امتحان کنید !

6. هنگام شب، گوشی موبایل تان را خاموش کنید.
   بله، به همین سادگی.
   دنیای مجازی خداحافظ تا روز بعد… هنگام شب، مهم ترین ساعات برای ذهن شماست؛ چرا آنها را با عقاید و تراوشات ذهنی یک سری افراد بیکار در شبکه های اجتماعی پر کنید؟

افراد موفقی همچون مدیرعامل فیسبوک آقای مارک زاکربرگ هنگام شب، گوشی موبایل شان را خاموش میکنند. تا بتوانند بهتر و با آرامش خیال بیشتری بر روی برنامه ها و کارهایی که باید در روزهای آتی انجام دهند فکر کنند.

7. سوالاتی که جوابی برای آنها پیدا نکردید را یادداشت کنید؛ همین.
   به نظر شما چه کسی بیشتر از آقای رئیس جمهور آمریکا در آمریکا مشغله فکری دارد و باید به بیشمار پاسخ سوالات مختلف در طول روز فکر کند؟ شاید هیچکس !

اما آقای اوباما، یک روش فوق العاده جالب برای پیدا کردن پاسخ سوالاتی که در طول روز برای یافتن پاسخ آنها در افکار خود کلجار رفته یافته است. او سوالاتی که ذهنش درگیر آنها شده اما پاسخی پیدا نکرده را بر روی کاغذی یادداشت میکند و کنار تخت خوابش میگذارد.

جالب اینجاست که 80% اوقات پاسخ تمامی سوالاتش را درست بلافاصله پس از بیدار شدن به ذهنش خطور کرده… این روش، البته خود شخص رئیس جمهور اختراع نکرده !

بلکه، بانی آن آقای جوزف مورفی (Joseph Murphy) از بزرگان نویسندگان ومحققین ذهن و روانشاسی فردی است که آنرا توصیه کرده است.