باارزش ترین کارهایی هایی که شما تا الان امتحانشون نکردین

باارزش ترین کارهایی که  شما تا الان امتحانشون نکردین 

چیزی که مردم میگن رو باور نکنین: نوشتن برنامه واسه تعطیلات عید هر سال ارزششو داره. با یه تصمیم درست، دنبال کردن یک یا دو هدف باعث ایجاد عادات خوب، تقویت حس تعهد و ترغیب شما به فکر کردن درباره خودتون میشه. در کل شما رو بهتر میکنه.
اما با این حال رسیدن به اهداف همیشه سخته. یکم فروردین ممکنه شما پر انرژی و آماده فعالیت باشین و قصد داشته باشین با جدیت کار ها رو انجام بدین. ولی ۳۱ فروردین چی؟ اون موقع هست که خیلی از مردم میفهمن عامل انگیزشیشون چندان هم قوی و با ثبات نبوده. انگیزه گاهی میاد و میره و همین مساله باعث میشه که تعهد به بعضی از اهداف سخت بشه. یه تحقیق میدانی توسط دانشگاه اسکرانتون کشف کرد که حدود ۷۷ درصد از ۲۰۰ نفر که حاضر به شرکت در تحقیقات شده بودن بعد از یک هفته عضویتشونو کنسل کردن.
چرا اینقدر واسه مردم سخته؟
یه دلیلش ممکنه تمایل افراد باشه. هر سال به طور کلی برنامه هایی که واسه عید میریزیم رو از سال قبل برمیداریم و میذاریم تو سال جدید. معمولا این کارا هستن: اب کردن شکم، بیشتر پول درآوردن یا به دست آوردن قدرت با ترفیع گرفتن.
این ها اهدافی هستن که معمولا هر کسی باید داشته باشه. از لحاظ تئوریک این اهداف خوبن و ارزش تلاش کردن رو دارن. ولی کافی نیستن.
اگه بخواید با هدف گذاری موفق بشید باید نحوه انتخاب اهدافتونو تغییر بدین تا توانایی هاتون فعال بشن. مثلا یه جای خوب واسه شروع اینه که سعی کنید هدف گذاری رو طوری انجام بدین که اشتیاقتون برانگیخته بشه. درمورد اهداف سخت راز اینکه از جایی که هستین به جایی که میخواین باشین برسین، مارک مورفی با استفاده از یک سر واژه توضیح میده.
HARD
Heartfelt:
شما اشتیاق غیر طبیعی به هدفتون دارین. 
Animated:
تصویری که از هدفتون تو ذهن دارین به شما انگیزه میده.
Required:
هدفتون اینقدر ضروریه که شما هیچ چاره ای جز دنبال کردنش ندارین.
Difficult:
چالشی که باهاش روبرو هستین شما رواز همه نظر درگیر خودش میکنه.
وقتی موقع هدف گذاری میشه اگه هدفتون ۴ تا ویژگی ای که گفته شد رو داشته باشه، یعنی یه هدف سخت باشه، حس نیاز به رسیدن به اهدافتونو رو در شما تشدید میکنه. مورفی بعد از پیش بردن تحقیقات واسه کتابش، فهمید افرادی که اهداف سخت رو انتخاب میکنن ۷۵ درصد ببشتر از زندگیشون راضین.
خب، اهداف سخت واسه شما چجوری به نظر میرسن؟ واسه نزدیک تر کردن شما به جواب، ۱۶ تا هدف واسه ایام عید که خیلی اساسین رو به شما میگم.
۱.حداقل ۴ پارک ملی رو برید ببینید

مسافرت کردن به جاهای جدید خاطراتی رو میسازه که به زمدگی معنی میبخشه. ولی شما نیازی ندارید که برید سوار هواپیما بشید و برید یه جای خیلی دور که بتونید خوش بگذرونید. 
در واقع چیزهای عجیب و هیجان انگیز نزدیک جایی که شما زندگی میکنید هم وجود دارن. اگه استان شما یا استان های اطرافتون چند تا پارک ملی دارن، یه برنامه بریزید که برید و تپه های و جنگل های قشنگی رو که تا حالا ندیدین ببینین.
۲.هر ماه یه میون وعده گیاه خواری داشته باشید

خوردن غذای سالم اینجوریه که باید یه لیست از غدا های خوشمزه و در عین حال مقوی که ازشون لذت میبرین درست کنین. به جای اینکه خودتونو مجبور کنین یه رژیم سخت رو شروع کنین. قدم های کوچیک بردارین و غذاهایی بخورین که حجم زیاد و کالری کمی دارن.
اولین جا برای شروع، میون وعده های گیاهخواری هستن. به مرور زمان خیلی بهتر میشن و ذائقه شما هم با اون ها سازگار میشه و موجب داشتن یه زندگی سالم میشه.
۳.چیدمان خونتون رو جوری کنید که با انرژی مطلوب شما همخونی داشته باشه

دکوری که مده رو فراموش کنین. شما باید روحتون رو بررسی کنین و تشخیص بدین چه چیزایی به شما انرژی مثبت میدن. از خودتون یه سوال بپرسین: من میخوام چه حسی داشته باشم وقتی میام خونه؟
از جوابتون واسه پیدا کردن لامپ، لوازم خونه و گیاهایی که به شما انگیزه و حس خوبی میده استفاده کنین. هر بار که میاین خونه یه فرصته که انرژیتونو واسه روز بعدی برگردونین. پس چیدمان خونه رو حتما عوض کنید.
۴.ماهی یک بار خودتونو ببرین سر قرار
قرار گذاشتن با خودتون میتونه باحال باشه. شما خودتونو میشناسین و میدونین چه کارایی باعث شادی شما میشه. الان تنها کاری که باید بکنید اینه که از تجربه هاتون استفاده کنین و به خودتون جایزه بدین.
واسه شما شاید این باشه که برید و ۵ تا برگر بخورین یا اینکه برید به موزه مورد علاقتون تا نمایشگاه نقاشی جدید رو ببینین. مهم نیست چقدر سرتون شلوغ باشه. یه زمانی رو به خودتوت اختصاص بدین و تنهایی خوش بگذرونین.
۵.وقتی دارین بازی میکنین، پادکست های آموزشی گوش کنین

اگه میخواین اطلاعاتتونو بالا ببرین زمانی انجامش بدین که دارین یه بازی آسون که بلدین رو بازی میکنین. این کار جواب میده چون بازی حواس شما رو از گوش کردن و یاد گرفتن پرت نمیکنه. و بهتر از همه اینکه شما تو وقت صرفه جویی میکنین. چون تفریح رو با آموزش قاطی کردین.
۶.هر رقصی که سال ۲۰۲۱ معروف میشه رو یاد بگیرید 

رقص مثل یه سپر عمل میکنه. یه جورایی اون حرکات باعث شادی شما میشن؛ به طوری که از شما در برابر انرژی های منفی محافظت میکنن. اگه امسال هیچ کار دیگه ای نمیخواین بکنین حداقل برقصین.
۷.قبل از خرید های سنگین ۴۸ ساعت صبر کنید
یه سال جدید فقط به معنای یه "شما"ی جدید نیست. برای بعضی از ما معنی وسایل جدید هم میده‌. اگه دارین به یه خرید بزرگ فکر میکنین، دو روز واسه این خرید صبر کنین. این یه امتحان خوب واسه اینه که ببینین آیا واقعا به اون وسیله نیاز دارین یا نه. بهرحال قبل از خرید بزرگ قشنگ فکر کنید تا حجم زیادی از پولتون هدر نره.
۸.تو باغچه یا حیاط پشتی میوه و سبزیجات پرورش بدین

باغ ها به مرور زمان کوچیک تر و بیشتر از قبل قابل مدیریت شدن. اگه رو خوردن غذاهای ارگانیک حساسین پس خودتون غذاتونو پرورش بدین.
گوجه فرنگی و سبزی خوردن واسه تازه کارا بهترین جا واسه شروعه‌. و هیچی لذت بخش تر از کاشتن غذایی که میخوریم نیست. شما فقط به دونه، خاک مناسب، گلدون، یکم تور سیمی و محیط مناسب مثل حیاط پشتی نیاز دارید.
این کار هم واسه آپارتمان ها و هم خونه های ویلایی جواب میده. پس امتحانش کنین.
۹.ماشینتون رو کنار بذارین و یه مسیر حداقل ۵ مایلی رو دوچرخه سواری کنید

از باشگاه رفتن که همیشه از اول سال شروعش میکنید و وسطش ولش میکنید خسته شدین؟ به دوچرخه سواری به جاهای نزدیک تغییرش بدین. میتونین سوار دوچرختون بشید و برید همسایه هارو ببینیند یا مواد غذایی بخرید یا هر جایی که دلتون میخواد برین که زیاد دور نباشه فقط باید پدال بزنید. درسته که رانندگی کردن خیلی سریع تره ولی شما موظفید راحتی و بخور بخواب رو یه روزی کنار بذارید. ابنو یادتون باشه که دوچرخه سواری هم باعث میشه ورزش کنید هم پاهاتون رو خوش فرم میکنه.
۱۰.یه چنل یوتیوب بزنید تا یه کارآفرینی کم ریسک رو تجربه کنید

میدونستین زدن یه کانال بوتیوب مجانیه؟ برخلاف بلاگ که نیاز به سرور و... داره شما میتونید کانال یوتیوب بزنید فقط با داشتن اینترنت و گوشی هوشمند. به علاوه کانال یوتیوب یه راه امن واسه شروع کارآفرینی واسه اولین باره. شما مهارت های سنخوریتون رو تقویت میکنین، ارزش ثبات رو میفهمین، از خلاقیتتون استفاده میکنین و گسترشش میدین، با همکاراتون ارتباط برقرار میکنین و ممکنه حتی بتونید از تبلیغات هم درآمد کسب کنین یا شاید اسپانسر بگیرین‌.
۱۱.واسه دوستان و خانوادتون نامه ی قدردانی بنویسید 
همیشه میگن قدر افراد مهم زندگیتونو بدونین و تا دیر نشده از اونا تشکر کنین. یه راه خوب واسه این کار فرستادن نامه به این افراده. زندگی در گذر زمان ما رو با چالش های زیادی مواجه میکنه ولی نوشتن واسه عزیزانتون میتونه ارتباط شما رو حفظ کنه.
۱۲.تو کنفرانس های مجازی به روش خودتون ارتباط برقرار کنید
برقراری ارتباط بهترین بخش کنفرانس هاست. و شما میتونید این کار رو به صورت مجازی انجام بدین. این یه امتیاز مثبت واسه کساییه که نمیتونن راحت سفر کنن. قبل از اینکه بلیط بخرید، چک کنید ببینید این رویداد چقدر به شما در برقرای ارتباط کمک میکنه. ببینید تو برنامه وقت های آزاد واسه گفتگو کردن وجود داره یا نه. یا یه گروه سوال جواب که همه بتونن توش حرف بزنن هم خوبه. این به فرصته که به صورت مجازی چیز های جدید یاد بگیرید و از دید دیگران به مسائل نگاه کنید.
۱۳. با اَپ سوپر کوک* غذاهای اضافی رو به غذای جدید تبدیل کنید
غذا پختن تو خونه یکی از بهترین راه های ذخیره پوله. خوشبختانه شما میتونین این کار رو با این اَپ به راحتی انجام بدین با هر مواد غذایی ای که تو خونه دارین. استفاده از این برنامه راحته. شما فقط باید برنامه رو باز کنید، بزنید رو میکروفون و بگید چه مواد غذایی ای تو خونه دارین. بعد از چند ثانیه دستور پخت هایی که در اون ها از همه یا بیشتر مواد غذایی موجود در اون ها استفاده شده به شما داده میشه.
*SuperCook
۱۴.سرگرمی هاتون رو با روز های کاری قاطی کنید
همه قبول دارن که یکپارچگی زندگی کاری با توازن زندگی کاری در فرق داره. شما نمیتونید واسه همه کار های روزانه به یه اندازه وقت بذارید. مثلا شام خوردن با خانواده، جواب دادن به همه ی ایمیل هاتون و مرتب کردن خونه  نمیتونن یک مقدار زمان رو به خودشون اختصاص بدن. باید برای هر کدوم با توجه به همون کار زمان گذاشت.
این قضیه خیلی مهمه مخصوصا وقتی بحث سرگرمی میاد وسط. خیلی سخته که در طول روز بشه یکم تفرسح رو جا داد و معمولا تفریحا بدون برنامه قبلی انجام میشن. واسه تغییر این روند، سرگرمی هاتون رو داخل روتین روزانه بذارید. شما میتونین یه زبان جدید رو تو تایم استراحت ناهار یاد بگیرید یا تو ۱۵ دقیقه زمان استراحت حین کار، گیتار بزنید. به خودتون بستگی داره.
۱۵.هر ماه یدونه از کتابای کتابخونه عمومی ای که نزدیکتونه رو بخونید.

جیم ران یه جمله قشنگ میگه: هر چیزی که شما واسه یه آینده ی بهتر و موفقیت نیاز دارین قبلا نوشته شده. ففط باید بلند شین و برین به کتابخونه.
میخواید راز های سرمایه گذاری رو بدونید؟ یه کار رو شروع کنید؟ روابط بهتری رو بسازید؟ همه ی این ها تو یه کتاب به صورت مجانی و در دسترس نوشته شدن.
۱۶.تعمیر کردن چیزی که زیاد ازش استفاده میکنین رو یاد بگیرین
وسایلتون رو قبل از اینکه خراب بشن تعمیر کنید. شما میدونید نگران چه چیزایی هستین: ماشین لباسشویی، در کشویی حیاط خلوت، یخچال یا قهوه ساز. وقتی شما بیرون خونه هستین هم میتونین نگران خیلی چیزا باشین مثل: پنچری ماشین یا زنجیر دوچرخه ای که پیچیده و گیر کرده. اگه یه چیزی ارزشنده و زندگی شما رو براتون بهتر میکنه، یاد بگیرین چجوری کار میکنه. اونجوری شما میتونین زمان و پول زیادی رو ذخیره کنید اگه خودتون تعمیرش کنین.