چندگام برای بهبود حالتان

هروقت حال خوبی نداشتید؛ این کارها را انجام دهید تا سریعا بهتر شوید

و بلافاصله احساس بهتری پیدا خواهید کرد...

روزهای خوب و بد در زندگی همه هست؛

به پست های اینستاگرام دوستانتان نگاه نکنید که همیشه خندان، شاد و درحال خوشگذرانی هستند… آنها هم روزهای سخت و بد و طاقت فرسایی را تجربه کرده اند، میکنند و خواهند کرد.

هیچ اوضاع و شرایط بد، ماندگار نیست؛
همانطور که هیچ اوضاع و شرایط خوب هم ماندگار نیست.

از بزرگی پرسیدند بهترین واکنش در سخت ترین و بهترین روزهای زندگی چیست؟ پاسخ داد فقط یک جمله که آنرا باید هم در روزهای سخت تان و هم در روزهای خوب تان تکرار کنید : 

این جمله شما را وادار میکند از بهترین استفاده را لحظات خوب تان ببرید و هم اینکه در سخت ترین شرایط بدانید که گذراست و خیلی زود زندگی تان به روال عالی برمیگردد.

روی سخن این مقاله با روزهایی است که حال خوب و حوصله هیچکس را ندارید؛
اعتماد به نفس شما، عزت نفس شما، انگیزه شما، اشتیاق شما و هر ویژگی مثبتی که داشتید باهمدیگر افت کرده اند… و انگار زندگی شما با خاک یکسان شده است.

احساس میکنید همه چیز بهم ریخته !
امیدتان را هم شاید برای درست کردن آن از دست بدهید… اما در چنین شرایطی چه چیزی باعث میشود دوباره بلند شوید، بیل و کلنگ را بردارید و دوباره خشت های زندگی تان روی هم بگذارید و زندگی تان را از نو بسازید؟

فقط یک چیز : انگیزه !
اگر شما انگیزه داشته باشید، هرچیزی ممکن است. اما کافیست انگیزه شما ضعیف شود؛ حتی اگر سوپراستار هم باشید، پول و شهرت زیادی داشته باشید، سلامتی کامل و خانواده خوب هم داشته باشید باز زندگی شما خسته کننده، یکنواخت و پژمرده خواهد بود.

در چنین مواقعی راه درمان شما دمنوش، قرص و دارو نیست.

شما فقط به انگیزه قوی احتیاج دارید.
گاهی این انگیزه از خواندن زندگینامه اسطوره هایتان، خواندن کتاب، تماشای فیلم های انگیزشی، کلیپ های سخنرانی و یا آهنگ های مورد علاقه تان بدست می آید… اما یک سوال مهم مطرح میشود : آیا این انگیزه صحیح است؟

اگر میخواهید این انگیزه خیلی سریع افت نکند و از بین نرود، نیاز دارید آنرا مکررا تقویت کنید؛ اما چطور و از چه راه هایی میتوان انگیزه را همیشه تقویت کرد و در سطح بالا نگه داشت؟

من پنج روش کاربردی برای داشتن حال خوب را تست کردم که میخواهم با شما به اشتراک بگذارم :

روش اول) چشم انداز بزرگ و جذابی داشته باشید

قبل از هر هیجان و انگیزه ای باید یک چشم انداز بزرگ، زیبا و جذاب برای خودتان داشته باشید. پنج یا ده سال بعدتان را ببینید میخواهید چطور باشد؟ چه چیزهایی در ان زمان دارید؟ چه کسی هستید؟ چه کارهایی میکنید؟

وقتی این چشم انداز شماست، در مسیر این چشم انداز حرکت میکنید و میدانید هرسختی و مشکل یا دشواری که در مسیر هست را باید تحمل کنید، از آن عبور کنید تا به چشم اندازتان برسید.

دقت کنید که چشم انداز شما نباید کوتاه مدت (سه ماهه، یا یک ساله) باشد.
بیش از 5 سال و کمتر از 15 سال خوب است.

وقتی چشم اندازتان را مشخص کردید، آنرا بنویسید و در کیف پول تان قرار دهید. هر روز صبح آنرا بخوانید و تصویر آنرا تجسم کنید. همین کار ساده کل روز شما را با انگیزه پر میکند.

روش دوم) شبکه های اجتماعی تان را مدیریت کنید

طبق آماری که محققین بدست آوردن، اگر شما بین 20 تا 40 سال سن دارید، احتمالا روزانه حداقل دو ساعت زمان صرف گشت و گذار یا حتی کار در شبکه های اجتماعی میکنید.

دیگر صحبت سرِ کنار گذاشتن شبکه های اجتماعی نیست… آنها خیلی وقت است که آمده اند که بمانند، صحبت حالا بر سر مدیریت آنهاست. همانطور که قبلا در مقاله «بگویید در طول روز چه میخوانید تا آینده تان را پیشگویی کنیم» خواندید، شبکه های اجتماعی میتوانند باعث موفقیت ،انگیزه و پیشرفت شما شوند به شرطی که درست مدیریت شوند.

از طرفی دیگر هم میتوانند موفقیت شما را از شما بگیرند !
کافیست در کانال ها یا پیج هایی عضو شوید که امواج منفی، خبرهای فوری و دلهره آور، جملات شکست خورده و افسرده و … قرار میدهند. فکر میکنید با خواندن آنها موفق میشوید؟ فقط 1% احتمالش هست…

پس شبکه های اجتماعی تان را پر کنید از انگیزه های مثبت، صفحاتی از چیزهایی که دوست دارید و حس خوبی به شما میدهند، صفحات آموزنده و اطلاع رسانی های کاری، اخبار را از شبکه های اجتماعی تان حذف کنید.

روش سوم) شماره تلفن های بیخودی را دور بریزید

یکی از روش های جالبی که میتواند به شما انگیزه بدهد، صحبت با افرادی است که از شما بهترند یا کاری که شما در آن خوب عمل نمیکنید، آنها خوب عمل میکنند.

شما از این افراد الهام میگیرید و این خوب است.
شروع کنید به شخم زدن لیست شماره تماس هایی که دارید. اگر فامیل درجه یک ها را نگه میدارید، ببینید کدامیک از افرادی که لیست مخاطبین شما هستند، عملکرد بدی نسبت به شما دارند، نتایج ضعیفی در زندگی بدست آورده اند و افراد شکست خورده هستند؟ آنها را حذف کنید…

وقتی میخواهید انگیزه پیدا کنید، خودتان را با افراد با انگیزه، موفق و قدرتمند باید احاطه کنید؛ در غیر این صورت خیلی وقت ها هم صحبت های شما افراد ضعیف و شکست خورده خواهند بود که نه تنها کمکی به شما نمیکنند بلکه جلوی موفق شدن تان را هم میگیرند.

آلکساندر مایلن

روش چهارم) سرگرمی های مفیدی انتخاب کنید

حتی زمانی که انگیزه ندارید و حال شما خوب نیست هم مغز شما فعال است و از محیط اطراف درحال گرفتن اطلاعات است؛ خب بهتر نیست اطلاعات خوبی به مغزتان بدهید؟

برای چنین مواقعی فایل های صوتی و پادکست ها عالی هستند.
در حین رانندگی، شب هنگام خواب یا صبح هنگام ورزش پادکست های مفید، انگیزشی و سازنده بر روی گوشی موبایل تان داشته باشید و با گذاشتن هدفون بر گوش تان به ضمیرناخودآگاه تان اطلاعات مثبتی بدهید.

هیچ اشکالی ندارد پادکست مفیدی را چندین بار گوش کنید و یا فیلم زیبایی که حس خوب و امیدواری به شما میدهد را صدبار ببینید.
اگر عضو ویژه هستید میتوانید این پادکست ها را انتخاب و دانلود کنید :

• دوره های صوتی صفرتاصدویک
• پادکست های اختصاصی اعضای ویژه

روش پنجم) محل های مثبت و ارزشمندی برای وقت گذراندن پیدا کنید

باید عادت کنید خودتان را در محیط و شرایطِ رشد قرار دهید. زمان شما محدود و ارزشمند است و به عنوان یک کارآفرین یا فرد موفق، باید بهترین سرمایه گذاری را بر روی زمان تان بکنید.

بازگشت سرمایه یا انرژی، معیار سنجش سرمایه گذاری تان است.
چقدر اینجایی که هستید و زمان تان را در آن سرمایه گذاری میکنید، برای شما بازگشت انرژی یا زمان دارد؟ برای مثال اگر وقت تان را در یک شرکت خوب، با محیط و کارمندان نخبه بگذرانید، در آینده سرمایه شما بازگشت خوبی خواهد داشت و پیشرفت زیادی و سریع تری در کارتان میکنید.

اما اگر پارک سر کوچه تان را برای گذران وقت انتخاب میکنید یا قهوه خانه، به نظرتان در آینده عایدی از این سرمایه گذاری بدست می آورید؟ قطعا خیر…

کلام آخر؛
چشم انداز داشته باشید، هر روز انرا مرور کنید. شبکه های اجتماعی و ورودی های ذهنی تان را کنترل کنید. با افراد بهتر و موفق تر از خودتان معاشرت کنید و جاهایی خوبی برای گذران وقت پیدا کنید؛ این چند کار ساده اجازه نمیدهند انگیزه شما خیلی زود به زود افت کند