چگونه دست از مقایسه خود با دیگران برداریم

چگونه دست از مقایسه خود با دیگران برداریم

رئیس جمهور اسبق تئودور روزولت گفته است "مقایسه دشمن خوشحالی است." چیزی که من در این مورد می گویم این است که "مقایسه سریعترین راه به سمت بدبختی است." می خواهم شما هم در این مورد فکر کنید. آیا تا به حال بعد از مقایسه خودتان با کسی دیگر به این نتیجه رسیده اید که شبیه وی هستید؟ فکر نمی کنم. این اتفاقات اصلا یا بسیار کم اتفاق می افتد.
امروز می خواهم به شما یاد دهم که چگونه دست از مقایسه خود با دیگران بردارید و به جای غصه خوردن برای داشته های دیگران و نداشته های خود، نسبت به خودتان و مسیر زندگیتان حس خوبی داشته باشید. 
مقایسه کردن طبیعی است
ما تقریبا همیشه خودمان را با کسی که از ما بهتر، باهوش تر، لاغر تر، قد بلند تر، کوتاه تر، جذاب تر، خوش تیپ تر، محبوبیت تر، معروف تر، پولدارتر و یا موفق تر است، مقایسه می کنیم.
این باعث می شود خود را از آنان پایین تر ببینید_ این مسئله باعث می شود شما خیال کنید که این افراد علاقه ای به صحبت یا دوستی یا همکاری با شما ندارند.
در مقابل هم، اگر شما خود را بالاتر از دیگری ببینید آنگاه فکر می کنید که آنان ارزش زمان شما را ندارند.
در هر دو صورت، این قضیه باعث جدا افتادن افراد از هم می شود. شما سعی نمی کنید با آنان ارتباط برقرار کنید چون از رد شدن و نادیده گرفته شدن می ترسید یا فکر می کنید آنان ارزش زمان شما را ندارند.
این یک از دلایلی است که افراد تنها و ناموفق زیادی در دنیا وجود دارند.
تاثیر رسانه

هیچ شکی در این نیست که در دنیایی که افراد از طریق مجازی در ارتباط با یکدیگرند، یک وسوسه مداوم برای مقایسه خود با دیگران وجود دارد.
شما وقتی وارد فیسبوک یا اینستاگرام می شوید با افرادی روبرو می شوید که مداوم درباره ی اینکه زندگی فوق العاده ایی دارند، صحبت می کنند.
در دنیای امروز شما به طور مداوم در صفحات مجازی با تصاویری از دوستان مجازی تان از سفرهایشان، از وقت خوشحالی شان و از مهمانی هایشان با دوستان و خانواده و همکاران روبرو می شوید.
هر زمان که شما اخبار یا تلوزیون را نگاه می کنید یا در صفحات مجازی می گردید با اخباری از افراد معروف و پولدار تلوزیون و سینما و موسیقی، کارآفرینان موفق، میلیونر و میلیاردرهای جوان، مدل های اینستاگرامی، رپرهای موفق و افرادی بدون دلیل خاصی معروف اند، روبرو می شوید.
سپس شما به زندگی خود نگاه می کنید و غمگین می شوید که چرا چاق هستید، چرا در طی سالیان به سفر نرفته اید، چرا فرزندان فوق العاده و کاملی ندارید، چرا روابط تان پیچیده اند و چرا معروف نیستید.
یک آماری وجود دارد که احتمالا نتیجه گیری اش برایتان عادی بنظر می رسد: زمانی که شما در صفحات مجازی سپری می کنید، حس نومیدی و حسادت شما را افزایش و حس خوب تان را کاهش می دهد.
نتیجه گیری این بحث آن است که شما با مقایسه خود با دیگران، عادت بدی در خود پرورش می دهید. همانطور که قبل تر گفتم، شما تقریبا همیشه خود را با شخصی مقایسه می کنید که باور دارید از شما بهتر است.
مقایسه هرگز کیفیت زندگی شما را افزایش نمی دهد
شما ممکن است ظاهر خود را با ستارگان و افراد معروف مقایسه کنید یا ثروت خود را با رئیستان یا همسایه ثروتمندتان مقایسه کنید یا خوشحالی خود را با شخصی که به زندگی اش سروسامان داده مقایسه کنید.
زمانی که شما خود را با شخصی که می پندارید از شما بهتر است مقایسه می کنید، تقریبا همیشه کم می آورید. 
این گفته رابرت ردفورد، یکی از جذاب ترین شخصیت هایی که تا به امروز زیسته است، ستاره موفق سینما، کارگردان و تهیه کننده و بشر دوست موفق، است.
این چیزی است که رابرت ردفورد در یکی از مصاحبه هایش زمانی که 51 ساله و همکار و دوستش پاول نیومن 61 ساله بود، گفته است. 
"من می گویم احتمالا پاول نیومن بهترین رفیق من است...چند هفته پیش ما با هم به کانتیکت رفتیم و من داشتم با خودم فکر می کردم که :خدایا، این پاول پیر است. چند سالش هست؟ 60؟ 61؟ من نمی دانم. او خوب به نظر می رسد، روحیه خوبی دارد، پولدار است و به دیگران محبت می کند. عاشق همسرش است، هر موقع بخواهد با ماشینش بیرون می رود، هر زمان بخواهد فیلم می سازد، او به شدت خوشحال و خوشبخت است و همچنان چهره ایی که در 20 سالگی داشت را دارد. خدایا، زمانی که به خانه رسیدم می خواستم خودم را بکشم."
همانطور که از این مثال پیداست، تنها حس بد است که از مقایسه خود با دیگران بدست می آید. مقایسه به شما کمکی نمی کند و کیفیت زندگی تان را بهبود نمی بخشد.
فقط شما را پر از احساسات و افکار منفی می کند و زمان و انرژی از شما می گیرد. زمان و انرژی که شما می توانستید به کارهای مهم تر و سودمندتر اختصاص دهید.
نکاتی برای جلوگیری از مقایسه

اگر شما خود را در موقعیت مقایسه با دیگران دیدید، می توانید از این راهنما برای برگرداندن خوشحالی تان در زمان اضطراب، اعتماد به نفس کم و یا زمانی که نیاز به انگیزه دارید یا احساس ترس می کنید یا هر حس منفی دارید استفاده کنید.
بر نیاز های خود تمرکز کنید
ادامه فکر کردن به این افکارمنفی و احساسات منفی، باعث حسادت و تنفر و اوقات تلخی می شوند. این برای سلامت روح و روان و سلامت فیزیکی تان مضر است.
مانند خوردن سمی است که شما را مریض می کند. و شما به این کار ادامه می دهید. شما به این احتیاجی ندارید.
پس هر زمان حس حسادتان نسبت به دیگری تشدید شد در وهله اول آن را متوقف کنید. از فیسبوک خارج شوید، در اینستاگرام نگردید، دست از غیبت با دوستانتان بردارید، مجلات مد را کنار بگذارید و تلوزیون را خاموش کنید.
هر زمان احساس کردید در خطر مقایسه خود با دیگران هستید، هر کاری که باعث این احساس شده را متوقف کنید.
افکار منفی را جایگزین کنید
اگر فقط کاری که باعث این حس شده را متوقف کنید فایده ندارد باید افکار مثبت جایگزین آنها کنید. چیزی که من نام آن را قانون جارو کردن گذاشته ام.
شما همیشه باید افکار و عادات منفی را با افکار و عادات مثبت جایگزین کنید. و این مقدمه قدم بعدی یعنی دست کشیدن از مقایسه خود با دیگران و تمرکز بر داشته های خود است. اسم آن را می گذاریم قانون جایگزینی.
شکرگذاری را تمرین کنید

شکر داشته ها را با فکر کردن درباره نداشته ها جایگزین کنید.
مهم نیست شما چقدر جذاب و پولدار و موفق هستید، همیشه کسی هست که در این موارد از شما برتر باشد. خب که چه؟
زندگی آنها بر شما هیچ تاثیری ندارد و هیچ ارتباطی با موفقیت ها یا شکست هایی که در آینده بدست خواهید آورد نیز ندارد. پس دست از تلف کردن فکر و انرژی خود بر آنها بردارید.
شما حس رضایت و شادمانی بیشتری خواهید کرد اگر فقط بر داشته هایتان تمرکز کنید. زمانی را به شکرگذاری داشته هایتان اختصاص دهید.
با چیزهای کوچک شروع کنید: اینکه زنده اید، آزادید، در زندان یا کمپ پناهندگی نیستید.
من امسال در سمینارراهی برای موفقیت که سالانه برگزار می شود ، دستیاری داشتم که تعریف می کرد در انقلاب کامبوجیا نزدیک بوده بمیرد و مدت 10 سال را در کمپ پناهندگی تایلند گذرانده است. امروزه میلیون ها نفر از سوریه و یمن به این کمپ ها در اروپا می آیند.
بر این موضوع تمرکز کنید که شما آب روان، سرویس بهداشتی، غذا در یخچال، کامپیوتر و تلوزیون و موبایل دارید. نصف جمعیت جهان از این موارد بی بهره اند.
درباره ی رویاهایتان فکر کنید_و درباره ی توانایی هایتان که به شما در رسیدن به این رویاها کمک می کند فکر کنید. و این را به خاطر بسپارید: هر چه درباره چیزی بیشتر فکر کنید، رشد می کند.
درباره ی آنچه می بینید آگاه باشید
نصیحت بعدی من درباره ی مقایسه خود با دیگران این است که صفحات مجازی داستانی که پشت آن است را کامل تعریف نمی کنند.
خیلی خب، ممکن است آن شخصی که در اینستاگرام یا فیسبوک می بینید به نظر برسد پولدار و موفق و راضی از زندگی اش به نظر برسد. اما چیزی که ممکن است ندانید این است که او با مشکلات اعتیاد به دارو دست و پنجه نرم می کند و دخترش کم اشتهایی دارد.
ممکن است همکار شما بسیار موفق به نظر برسد و اینگومه جلوه کند که پله های ترقی در شرکت را یکی پس از دیگری بالا می رود اما چیزی که شما نمی دانید این است که فرزندانش با همسر سابقش در شهری دیگر زندگی می کنند و او هرگز آنها را نمی بیند و این مایه ی عذاب اوست.
نکته ی این مسئله آن است که شما هرگز آن چیزی را که صفحات مجازی به شما نمی گویند را نمی بینید. و من به شما قول می دهم که هر شخصی مشکلات خودش را دارد. زندگی هیچکس کامل نیست. نه زندگی من. نه زندگی هیچ کسی.
همه چالش ها و رازهایی دارند که با دیگران درمیان نمی گذارند. پس هر موقع به فاصله بین زندگی خود و آنها فکر کردید مطمئن باشید که این فاصله بیش از آن چیزی است که تصور می کنید. من انسان های معروف و موفق و ثروتمند بسیاری دیده ام.
من می توانم بگویم که بسیاری از آنان از شما خوشحال ترند. و بسیاری دیگر از شما غمگین ترند. دست از مقایسه خود با این افراد و آرزوی داشتن زندگی آنها بکشید و تمرکز خود را روی مسائلی که می توانند شما را خوشحال کنند بگذارید.
همین موضوع درباره ی افرادی که روزانه می بینید هم صدق می کند. چون مقایسه خود با دیگران از صفحات مجازی شروع نشده است.
متاسفانه برخی از افراد موفقیت های دیگران را معیار سنجشی برای موفقیت های خود قرار داده اند.
زمتنی که می بینید همسایه تان ماشین گران قیمتش را سوار می شود یا بهترین دوستتان تلوزیون بزرگ و گرانی خریده است، با خود فکر می کنید که شما هم باید از آن داشته باشید.
این خوب است که پیشرفت و رشد خود در زندگی تان را ارزیابی کنید، اما تنها معیار ارزیابی تان باید ارزش ها و استانداردها و موفقیت های گذشته خودتان باشد نه دیگران.
بجای اینکه از خود بپرسید آیا به اندازه فلانی جذاب یا پولدار یا خوشحال هستم، از خودتان بپرسید آیا به اندازه ایی که می خواهید جذاب یا پولدار یا خوشحال هستید_بدون اینکه آن را با واقعیت زندگی دیگران مقایسه کنید.
اگر می خواهید کاری خوب برای خودتان انجام دهید آن را انجام دهید اما نه به این خاطر که از فلانی جا نمانید. انجامش دهید چون خودتان آن را می خواهید و باور دارید شما را خوشحال تر و موفق تر می کند.
حالا من دوست دارم نظر شما را درباره مقایسه خود با دیگران بعد از خواندن این مقاله بدانم.
آیا هرگز قربانی مقایسه شده اید؟ آیا بعد از آن توانستید خود را از آن حالت بیرون بکشید و روی خودتان تمرکز کنید؟ چگونه؟
اگر این مقاله بر روی شما تاثیر گذاشته، نظر خود را با ما به اشتراک بگذارید. من خیلی دوست دارم نظر شما را بدانم. ممنون از توجه تان و یادتان باشد، هیچ چیز در زندگی بهتر نمی شود اگر شما نخواهید.