چگونه برای رسیدن به اهدفتان روی نکات مثبت متمرکز بمانید؟

                          
چگونه هنگام دستیابی به هدفتان در زندگی روی نکات مثبت متمرکز بمانید؟

این روزها دیدن نیمه ی پر لیوان سخت تر از همیشه به نظر می رسد.کرونا،ناآرامی های داخلی و تنش های سیاسی سال دشواری را برای ما به ارمغان آورده است.
با وجود همه ی این چالش ها،راه هایی وجود دارد که می توانید خوش بین بمانید و اهدافتان را دنبال کنید.
به یاد داشته باشید اتفاقات جدید در راه است.شما باید بتوانید بر همه آن ها غالب شوید تا رویاهایتان را به واقعیت تبدیل کنید.
در چنین شرایطی ایجاد انگیزه سخت به نظر می رسد.در این مقاله آن چه که شما لازم دارید تا انگیزه خود را حفظ کنید و رو به جلو حرکت کنید آورده ایم.
1.دیدگاهتان را بررسی کنید.
هر زمان که به مشکلی برخوردید،یک قدم عقب بروید.به اینکه چه واکنشی نشان دهید فکر کنید.به منطقی بودن تصمیمتان و تضمینی بودن رفتارتان بیندیشید.اقدامات شما به هدفتان لطمه میزند یا کمک می کند؟
اگر برای ارزیابی خود وقت بگذارید جلوی اثرات منفی را خواهید گرفت.با کمی تمرین یاد می گیرید افکار بدبینانه را به افکار مثبت تر و واقع بینانه تغییر دهید.
2.یادداشت بردارید.

حتی در بد ترین روزها هم کورسوی امیدی وجود دارد.کافیست کمی تامل کنیم.
کوچکترین نکته مثبت روز خود را پیدا کنید و آن را بنویسید.با تمرکز روی نعمت هایی که دارید،متوجه تعداد بیشتری از آن ها خواهید شد.
قدم هایی که در راه رسیدن به هدفتان بر میدارید را یادداشت کنید.اگربرای ورزش قهرمانی تلاش می کنید،تمرینات روزانه خود را بنویسید تا از روند پیشرفتتان آگاه شوید.نگاه کردن به این نوشته ها در روزهای سخت به شما یادآوری می کند که چه مسیر و سختی هایی را پشت سر گذاشته اید و انگیزه ای دوباره می بخشد.
3.با افرادی که هدفی مشابه دارند در ارتباط باشید.
زمانی که تنها هستید راحت تر دلسرد می شوید.راه حل شما یافتن گروه پشتیبانی است.
انجمن های مختلفی وجود دارد که می توانید با آن ها در ارتباط باشید.اگر نویسنده هستید،انجمن نویسندگان می تواند به شما کمک کند.اگر به دنبال رشته ورزشی خاصی هستید،عضو باشگاه شوید.
قدرت پنهان تک تک افراد حاضر در گروه را دست کم نگیرید.هر کدام از آن ها می توانند انگیزه های شما را تقویت کنند.
4.اهداف خود را کمی کنید.

اگرمیزان هدف خود را مشخص نکنید رسیدن به آن سخت به نظر خواهد رسید.راه حل شما اختصاص عدد به هدف و مشخص کردن آن است.
به عنوان مثال،اگر هدف زندگی شما ثروتمند شدن است،چقدر ثروت برای شما راضی کننده خواهد بود؟آیا با یک میلیارد تومان راضی خواهید شد؟ده میلیارد چطور؟تا زمانی که تصویر واضح و مشخصی از هدف در ذهن نداشته باشید،هیچ گاه احساس نمی کنید که به اندازه کافی دست پیدا کرده اید.
حتی اهداف مبهم تر هم می توانند کمی گذاری شوند.شاید هدف شاد بودن برای شما به معنی بدهکار نبودن و یا گذراندن حداقل 10 ساعت در هفته با خانواده و دوستان باشد.
برای تعیین اهداف و کمی کردن آن ها می توانید مقاله "چگونه اهداف را تعیین کنیم و با موفقیت به آن ها برسیم" را مطالعه کنید.
5.چرای خود را در نظر داشته باشید.
هنگام رسیدن به اهدافتان نمی توانید نسبت به دلیل انتخاب هدف بی تفاوت باشید.این دلیل همان نیرو محرکه ی شما در روزهای سخت خواهد بود و انگیزه شما برای ادامه ی کار را فراهم می کند.بدون دلیل اهداف شما بی معنی به نظر می آیند.
اگر هدف شما دویدن در ماراتن است چه دلیلی شما را هروز صبح برای تمرین بیدار می کند؟شاید برای شما تصویر و احساس لحظه ی عبور از خط پایان باشد.در نظر داشتن "چرا" باعث می شود هنگام خستگی باز هم از جای خود بلند شوید و حرکت کنید.
6.درباره پیشرفت خود به دیگران بگویید.
ذهنیت دیگران در مورد ما ابزار قدرتمندی است.وقتی یک مانع را پشت سر می گذارید،در مورد آن به دیگران بگویید.این کار نه تنها شما را خوشحال می کند بلکه انگیزه بیشتری برای عبور از مانع بعدی در شما ایجاد می کند.
اگر در قسمت فروش مشغول هستید هنگامی که به 50%،75% و 100% فروش خود رسیدید،آن را اعلام کنید و دیگران را هم به این کار تشویق کنید.جشن گرفتن در کنار هم به کل تیم روحیه می بخشد و همه را برای رسیدن به مراتب بالاتر ترغیب می کند.
7.یک مانترا بسازید.
مانتراها در واقع همان عبارات تاکیدی هستند.کلمه یا عبارتی که در هنگام سخت شدن شرایط با خود تکرار می کنیم تا انگیزه مان تقویت شود. معمولاً مانتراها توسط ورزشکاران حرفه ای که تحت فشارهای شدید جسمی باید روحیه خود را حفظ کنند،استفاده می شود.اما برای مردم عادی در جهت پشت سر گذاشتن فشارهای روحی مختلف هم قابل استفاده و کارآمد است.
مانترای مناسب با روحیات و شخصیت خودتان را بسازید به گونه ای که با معنی و راحت باشد.در صورت نیاز می توانید آن را بلند بگویید یا در درونتان با خود تکرار کنید.می توانید از مانتراهای موجود هم استفاده کنید.
8.مدیتیشن را امتحان کنید.

هنگامی که بیش از حد درگیر افکار منفی هستید،بیرون آمدن از این افکار سخت خواهد بود.در این زمان مدیتیشن به کمک شما می آید.مدیتیشن ذهن شما را آرام می کند و بعد از آن می توانید با دید باز مشکل را بررسی کنید.
می توانید از تمرینات موجود مدیتیشن در اینترنت یا کتاب و یا اپلیکیشن ها استفاده کنید و یا به سادگی در محیطی آرام قرار بگیرید و به تنفستان گوش دهید.
بعد از چند جلسه مدیتیشن،تفاوت را احساس خواهید کرد.
9.برای خودتان وقت بگذارید.
دنبال کردن اهداف و جنگیدن با ناکامی ها می تواند روی سلامتی شما تاثیر بگذارد و در آن اختلال ایجاد کند.اختصاص کمی زمان برای رسیدگی به خودتان می تواند شما را به مسیر برگرداند.
می توانید یک روز کار را تعطیل کرده و به خود مرخصی دهید و آن چه را که دوست دارید انجام دهید.بعد از آن هنگام برگشت به کار انرژی مضاعفی را در خود احساس می کنید.یاد بگیرید چگونه برای خوتان وقت بگذارید و انرژی و توان خود را بازیابی کنید.
10.خواب کافی داشته باشید

چند نفر را می شناسید که بدون داشتن خواب کافی بهترین عملکرد خودشان را داشته باشند؟احتمال آن ناچیزاست.
وقتی خوتان را از خواب محروم میکنید،اهدافتان از شما دورتر می شوند.برنامه ای بریزید که به موقع کار را کنار گذاشته و بخوابید.
اگر در خوابیدن مشکل دارید می توانید با مشورت پزشک از مکمل هایی مانند ملاتونین استفاده کنید.اگر آپنه خواب مانع استراحت شما می شود به پزشک مراجعه کنید.
11.به طور منظم ورزش کنید.

بدون شک ورزش برای سلامت جسم شما مهم است.اما آیا میدانستید که می تواند به شما از نظر روحی و روانی هم کمک کند؟ورزش باعث ترشح اندورفین در مغز می شود.این ماده شیمیایی با درد،استرس و حتی افسردگی مقابله می کند.
امروزه باشگاه ورزشی همه جا در دسترس است.اگر بودجه آن را ندارید می توانید در خانه و یا در فضای باز ورزش کنید.یوگا هم با بهبود تعادل و تمرکز مناسب است.
12.بخورید،بنوشید و شاد باشید.
تغذیه شما بسیار حائز اهمیت است.یک رژیم غذایی سالم به همراه مقدار کافی آب کلیدی است که شما را به اوج عملکردتان می رساند.غذاهای کم ارزش،نوشیدنی های قندی و الکل می تواند انرژی شما را کاهش داده و به عزت نفس شما آسیب بزند.
اگر در رعایت رژیم مشکل دارید،یک برنامه غذایی بریزید.وعده های غذایی را مشخص کنید تا بیشتر و یا کمتر نخورید.در تقویم تان یادآوری هایی قرار دهید تا مطمئن شوید در طول روز آب کافی می نوشید.برنامه غذایی سالم متناسب با خودتان را پیدا کنید.
13.روال کاری خود را تغییر دهید.
انجام کار تکراری باعث روزمرگی و از بین رفتن طروات زندگی می شود.هنگامی که دچار روزمرگی می شوید ،خوش بین و با انگیزه ماندن سخت می شود.
نگذارید دچار روزمرگی شوید.روال کاری خود را تغییر دهید.اندکی تغییر روش به شما کمک میکند مسائل را از منظر جدیدی ببینید.مثلا می توان به جای پیاده روی بعدازظهر،آن را قبل از شروع کار انجام داد.
همین رویکرد را برای پیشرفت حرفه ای خود در پیش بگیرید.اگر از فیزیک خسته شده اید با کمی شیمی یا ریاضی یا ادبیات حال و هوایتان را عوض کنید و دوباره به فیزیک برگردید.
حرف آخر
همه ی این تکنیک ها برای مثبت ماندن و تحقق آن چه در زندگی می خواهید در یک جمله خلاصه می شود:" تسلیم نشوید."
توقف به شما کمکی نمی کند.از این راهنما استفاده کنید تا هر چقدر زندگی سخت شد به مسیر ادامه دهید.