توصیه های وارن بافت برای موفقیت در کسب و کار

 مطالعه روزانه کتاب

کتاب خواندن یکی از بهترین‌ راه‌های یادگیری است و در زندگی روزمره نیز بسیار به ما کمک می‌کند اما متاسفانه بسیاری از ما اینکار را انجام نمی‌دهیم. زمانی که کتابی را می‌خوانید به صورت عمیق در مطلبی فرو می‌روید و کلمات روی کاغذ تاثیر متفاوتی رو شما می‌گذارند. یک کتاب خوب شما را به خود جذب می‌کند و تا زمانی که کتاب را به پایان نرسانید زندگی شما را دربرمی‌گیرد. کتاب شما را به گرفتن تصمیم وادار می‌کند. شما برای ساعت‌ها و شاید روزها می‌نشینید و کتابی را می‌خوانید تا آن را به پایان برسانید. اگر از جمله‌ای خوشتان آمد می‌توانید آن را هایلایت کرده و در آینده به راحتی آن را پیدا کنید. با مطالعه روزانه کتاب قدرت نوشتن خود را تقویت میکنید و از واقعیت فعلی خود دور خواهید شد مطالعه شما را از کلمات معمولی که استفاده می‌کنید دور می‌کند و کلمات  جدیدی به شما معرفی می‌کند.  کلماتی که در هنگام صحبت از آن‌ها استفاده می‌کنید از بانک حافظه‌ی شما می‌آیند که به آن واژگان شما می‌گویند. و پس از مطالعه روزانه به طور ناخودآگاه شروع به بهتر سخن گفتن می‌کنید و ذهن شما منابع بیشتری برای بیان افکار و احساسات شما خواهد داشت. ارتباط با دیگران کلید زندگی است و مطالعه به شما در بهتر شدن آن کمک میکند. یکی از جنبه‎‌های خوب مطالعه این است که می‌توانید با آن به گذشته سفر کنید. تاریخ می‌تواند اطلاعات زیادی را در مورد خودمان به ما بگوید و کتاب‌ها سرشار از دانش گذشته هستند. با مطالعه کتاب باعث تحریک ذهن خود شوید.تمرکز روی کلمات و داستان یک کتاب ، باعث تحریک مغز و عملکردهای شناختی می شود . این عمل میتواند به تحریک ذهن شما ، به ویژه بخشی از مغز که وظیفه تمرکز و تجزیه و تحلیل را دارد ، کمک کند. این قسمت از مغز را دقیقاً فعال تر می کند. این تحریک ذهن سرانجام در جایی که شما نیاز دارید موضوعی را تحلیل کنید، تمرکز شما را برای تحلیل آن موضوع بیشتر می کند. استرس های خود را با مطالعه کتاب از بین ببرید.مطالعه یک رمان خوب می تواند شما را به دنیای دیگری منتقل کند تا شما بتوانید تمام استرس های خود را فراموش کنید. همینطور مطالعه یک کتاب جذاب ذهن شما را از استرس ها منحرف می کند و باعث می شود تنش هایتان از بین برود و به شما آرامش می دهد.خواندن می تواند به کاهش سطح استرس کمک کند. عمل و تمرکز بر روی کلمه نوشتاری می تواند به شما در رفع ذهن شما از اضطراب و فشارهای روز کمک کند. با دور کردن ذهن خود از استرس، می توانید آسوده باشید و اجازه دهید استرس تان از بین برود.

اکنون که با دلایل اهمیت خواندن آشنا شدید زمان آن رسیده است که دست به کار شوید. مطالعه می‌تواند گاهی دشوار باشد؛ بهترین روش در ابتدا با شروع 15 دقیقه خواندن در روز است.شما همچنین می‌توانید با کتابی که بخش‌های کوتاه دارد آغاز کنید سپس تنها کاری که باید بکنید این است که در روز به خواندن یک بخش متعهد باشید. امکان ندارد با چنین هدف کوچکی شکست بخورید.نکته‌ی قابل توجه این است که بعد از مدتی به طور طبیعی به آن عادت پیدا خواهید کرد و خواهان مطالعه بیشتری می‌شوید. در دنیای کتاب غرق خواهید شد و همه‌ی مزایای ذکر شده را به دست می‌آورید.

تغذیه سالم

تغذیه سالم تنها یک رژیم غذایی نیست، بلکه یک سبک زندگی است که در هر سن و سالی که هستید، باید به آن روی آورید. تغذیه سالم این نیست که لاغر بمانید یا خودتان را از غذاهایی که دوست دارید، محروم کنید. بلکه تغذیه ای درست است که انرژی زیادی به شما بدهد، احساس سرزندگی کنید و خود را سالم بدانید. تغذیه سالم به رشد و سلامت بدن و تناسب اندام‌ها کمک می کند و برعملکرد مغز و انجام فعالیت‌های روزمره، موثر خواهد بود. از موارد اساسی برای انسان ها، داشتن بدنی سالم است. برای داشتن بدن سالم، نیاز داریم تا با یک برنامه صحیح غذایی، عادت‌های نامناسب غذایی را ترک کنیم و تغذیه سالم را جایگزین آن کنیم. رعایت نکردن نکات اساسی در تغذیه و ناسالم بودن رژیم غذایی، آثار زیادی بر جسم ما خواهد گذاشت.  اهمیت تغذیه انسان علاوه بر تاثیر روی جسم، بر روی خلق و خو و ویژگی های اخلاقی افراد اثبات شده است. وجود برخی از مواد مغذی در بدن به اندازه‌ای مهم است که نبود آن، می تواند عملکرد مغز را تحت تاثیر خودش قرار بدهد. از فواید تغذیه سالم باید بگوییم که بر تندرستی و شادابی شما موثر است، عمرتان را طولانی می‌کند، خطر ابتلا به بیماری ها را کم می کند، زندگی را زیبا و رضایت بخش نشان می دهد، اندامتان متناسب می شود و از پیری زودرس جلوگیری می کند.

نکته اصلی یک تغذیه‌ سالم ، خوردن و دریافت مقدار کالری متناسب با میزان فعالیت شما است، بنابراین میزان انرژی مصرفی خود را با میزان انرژی دریافتی خود متعادل کنید. اگر بیشتر از آن میزانی که بدن شما به انرژی نیاز دارد، مواد غذایی دریافت نمایید، وزن شما اضافه خواهد شد، چرا که میزان انرژی اضافه‌ای که دریافت نموده‌اید به صورت چربی در بدن شما ذخیره می‌شود. اگر کمتر از میزان نیاز بدن مواد غذایی مصرف نمایید، وزنتان کم می‌شود.

در تنظیم یک برنامه غذایی سالم، این سه نکته زیر را در ذهن داشته باشید:

تعادل:  یک رژیم غذایی متعادل (استفاده از حداقل تعداد واحدهای مورد نیاز از هر گروه غذایی) تضمین کننده دریافت مواد مغذی مورد نیازاست

 تنوع:  طیف وسیعی از غذاهای متنوع را مصرف کنید . هیچ غذایی به تنهایی تأمین کننده مواد مغذی مورد نیازتان نیست. از هر گروه غذایی، انواع غذاهای متنوع را انتخاب کنید.

میانه‌روی:  میانه‌روی در هر کاری کلید موفقیت است. پس با رعایت میانه‌روی در مصرف شیرینی‌جات، چربی‌ها و نمک‌ها می‌توانید از همه غذاهای دلخواه خود بهره‌مند شوید.

چند نکته برای داشتن تغذیه سالم :

اصل تنوع غذایی را رعایت کنید.

 برنامه خود را جوری تنظیم کنید تا بین غذای دریافتی و میزان فعالیت بدنی تان تعادل برقرارشود.

سعی کنید هر روز تقریبا 500گرم سبزی و میوه تازه مصرف کنید.

برای مصرف قند و شکر و نمک در برنامه غذایی تان محدودیت داشته باشید.

از نان وغلات سفید و تصفیه شده به جای نوع سبوس دار استفاده کنید.

سعی کنید از شیر و فرآورده‌های کم‌چرب مصرف کنید.

 توجه کنید که هر روز به میزان کافی آب سالم و بهداشتی بنوشید.

تا جایی که می توانید از گوشت‌های کم‌ چرب در برنامه غذایی خود استفاده کنید.

در مصرف مغزها مثل بادام، پسته و فندق تعادل را رعایت کنید و در میان وعده از آن استفاده کنید.

نوشیدنی‌های صنعتی به ‌ویژه نوشابه ‌های شیرین و گازدار را کنار بگذارید و یا خیلی محدود کنید.

کارکردن روی ذهنیت خودتان

برخی از مردم آن را استقامت و برخی دیگر آن را پشتکار می‌نامند. هر چه که آن را بنامید، داشتن یک ذهنیت قوی صفتی است که میان بهترین مجریان جهان، کارآفرین‌ها، رهبران، موسیقی‌دان‌ها یا ورزشکاران مشترک است. باید دانست که یک طرز فکر قوی باعث تسلیم نشدن و به پیش رفتن در کارها می‌شود. قدرت واقعی ذهن از ترکیبی از آگاهی، تمرکز و استقامت ناشی می‌شود. یک ذهن قوی همان چیزی است که به شما امکان می‌دهد تا به جای افکار منفی بر روی اهداف صحیح و رو به جلوی خود متمرکز شوید. این همان چیزی است که به شما کمک می‌کند درک کنید که تلاش و مبارزه برای رسیدن به اهداف لازم است و شما را روز به روز به اهدافتان نزدیک می‌کند. همچنین باعث می‌شود بر ذهن خود بیشتر مسلط باشید و شما را از تصمیم‌ های مخرب باز می‌دارد. بنابراین باید یاد بگیریم که ذهن خود را به گونه‌ای پرورش دهیم تا بتوانیم با افراد زیادی رقابت کنیم. شما نیز باید همان عادت‌هایی که افراد موفق دارند را یاد بگیرید و به عادت روزانه خود تبدیل کنید.

کیفیت زندگی ما بازتابی از ذهن و روان ما است. اگر می‌خواهیم زندگی بهتر و سالم‌تری داشته باشیم؛ باید روی ذهنیت‌ها و بینش‌های خود تمرکز و مرتبا" آن‌ها را تغییر و اصلاح کنیم.

معیار و خط ‌کشی برای سنجش کیفیت زندگی نیست جز احساس رضایت‌مندی هر فرد از خودش. این احساس رضایت‌مندی و تحقق خواسته‌ها هم دقیقا بازتابی از ذهنیت روشن و درست او است. انسانی که ذهنی ضعیف دارد و تحقق رویاها را ناممکن می‌داند؛ برای رسیدن به خوشبختی، زندگی بهتر و بهبود کیفی زندگی با یک مانع بزرگ روبرو است که همان ذهن خودش است. برعکس، افرادی که ذهنی مثبت، روشن و سالم دارند؛ از ناامیدی، استرس و افسردگی دوری کرده و برای رسیدن به اهداف‌شان از نظر روحی و روانی آمادگی دارند؛ زودتر به خط موفقیت نزدیک‌تر شده و انرژی مثبت زیادی از محیط به سوی خود می‌کشند. پس، گاهی اوقات برای عبور از موانع بیرونی باید ابتدا موانع درونی خود را برداریم و ذهنیت خود را اصلاح کنیم.

کنترل ذهن به قدری مهم است که با قدرت می توان گفت اگر فردی بتواند به خوبی به این مهارت دست پیدا کند و ذهن خود را در دست بگیرد، حتماً موفقیت را از همیشه به خود نزدیک تر خواهید دید. در واقع تسلط بر ذهن به شما کمک می کند که بتوانید خودتان برای زندگی خود تصمیم بگیرید و مسیرتان را به درستی انتخاب کنید. و همانطوریکه میدانید ذهن مجموعه ای از توانایی های فکری است که شامل هوشیاری، تصورات ، ادراک، تفکر، قضاوت، زبان و حافظه می‌شود به عبارتی ذهن دربرگیرنده قدرت تصور، تشخیص و قدردانی است و مسئولیت پردازش احساسات و عواطف را برعهده دارد که منجر به عملکرد و نوع رفتار افراد می‌شود. در حقیقت شما باید بدانید کسی که می تواند به ذهن شما خوراک بدهد و آن را در مسیر مشخصی به سمت جلو ببرد تنها خود شما هستید. این شما هستید که تعیین می کنید چه چیزهایی در ذهن شما باقی بمانند و یا ذهن شما در چه مسیری حرکت کند. شما هستید که مشخص می کنید ذهن شما محل پرورش افکار مثبت باشد یا منفی. به عنوان مثال زمانی که با خود مرتباً اتفاقات منفی را مرور می کنید و یا اینکه مرتب در حال صحبت های ناامید کننده هستید، به ذهن خود این فرمان را می دهید که در جهت اتفاقات منفی جلو برود. بنابراین می توانید کنترل آن را به راحتی به دست بگیرید. کنترل ذهن یعنی کنترل تمام ورودی ها اعم از: تلویزیون، کتاب، روزنامه، خانواده، خود شما و هر چیز دیگری که اطلاعاتی را وارد ذهن شما می کند و به آن جهت می‌دهد.

عالی انجام دادن کارها

داشتن انگیزه در کار، یکی از عوامل مهم در موفقیت بسیاری از افراد و مخصوصا" کارآفرینان است. اگر کمی با کارآفرین‌ها هم صحبت شوید، متوجه انگیزه‌ی بالا و شور و اشتیاق آن‌‌ها به کارشان خواهید شد. کارآفرینی یکی از شغل‌هایی است که به انگیزه زیاد نیاز دارد و کارآفرینان باید بتوانند از این انگیزه به بهترین شکل ممکن استفاده کنند. 

ممکن است از یکنواختی زندگی روزمره خسته شده و روز و شب در حسرت موفقیت‌های کسب نکرده‌تان باشید؛ به جای اندیشیدن به رؤیاهایتان و حسرت خوردن، سعی کنید کاری انجام بدهید. لازم نیست سخت تلاش کنید، حتی لازم نیست به همه‌ی آرزوهایتان برسید، همین که هر روز قدم‌های کوچک و آسانی برای بهبود زندگی‌تان بردارید موفقیت و اعتمادبه‌نفس را احساس خواهید کرد و با گذر زمان خواهید دید آسان‌تر از آنچه تصورش را می‌کردید به زندگی ایده‌آل‌تان رسیده‌اید. کلید موفقیت، عمل کردن است. در بالابردن کارایی فردی مهمترین اصل روشن بودن هدف است. هر چه برایتان روشنتر باشد که چه می خواهید وبرای بدست آوردن آن چه باید بکنید، سریعتر کارها را به انجام می رسانید. روشن نبودن هدف، سر در گمی وپریشان فکری در مورد این که چه کاری را باید انجام دهید وبه چه دلیل وبه چه صورتی باید آن را انجام دهید یکی از دلایل اصلی نداشتن انگیزه است.